L-glutation kukuni ko'plab sog'liq uchun foydalari tufayli xun takviyesi sifatida tobora ommalashib bormoqda. Oddiygina glutation sifatida ham tanilgan bu birikma immunitetni oshirish, detoksifikatsiyani yaxshilash va hatto terini oqartirishga yordam beradigan kuchli antioksidant sifatida shuhrat qozondi. Ko'p potentsial foyda bilan, ko'pchilik glutation kukunini kundalik turmush tarziga qo'shishga qiziqishi ajablanarli emas. Ammo glutatyon kukuni tugashidan va bir banka sotib olishdan oldin, uning nima ekanligini, uning tanada qanday ishlashini, to'g'ri dozasini, vaqtini va ushbu qo'shimchadan maksimal darajada foydalanish uchun fikrlarni tushunish muhimdir.
L-glutation nima?
Inson tanasidagi har bir hujayra tabiiy ravishda antioksidant bo'lgan L-glutationni ishlab chiqaradi va saqlaydi. Bu tripeptid bo'lib, u uchta aminokislotadan - sistein, glitsin va glutamatdan iborat. Glutation turli xil jismoniy jarayonlarda asosiy rol o'ynaydi. Hujayralarni sog'lom saqlash uchun u vitamin C va E kabi antioksidantlarni qayta tiklashga yordam beradi. Shuningdek, u tanani kasallik va kasalliklardan himoya qiluvchi limfotsitlar va fagotsitlarni yaratishda yordam berish orqali xavfsiz qobiliyatni qo'llab-quvvatlaydi. Bundan tashqari, glutatyon oqsillarni birlashtirish, katalizatorni faollashtirish va hujayra hazm qilish bilan shug'ullanadi.
Glutationning eng yuqori darajasi jigar, ko'zlar, yurak, o'pka va buyraklarda kuzatiladi. Bizning tanamiz yakka o'zi glutation ishlab chiqarsa-da, qo'rqinchli ovqatlanish tartibi, stress, ifloslanish, kasalliklar, radiatsiya, giyohvand moddalar, jarohatlar, etuklik va turli xil elementlar tufayli darajalar uzoq vaqt davomida yo'qolishi mumkin. Shuning uchun ko'p odamlar o'z darajasini oshirish uchun kukun va konteyner kabi glutation qo'shimchalariga boradilar. Odatda glutation darajasini oshirishga yordam beradigan oziq-ovqat manbalari avakado, ismaloq, sarimsoq, zerdeçal, tuxum va brokkoli o'z ichiga oladi.
Antioksidant sifatida glutation xavfsiz bo'lmagan erkin inqilobchilarni va hujayralarga zarar etkazadigan va kasallikning yaxshilanishiga yordam beradigan sezgir kislorod turlarini (ROS) o'ldiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, glutation xavfli o'sish, koronar kasalliklar, neyrodegenerativ infektsiyalar, o'pka kasalliklari va oshqozon-ichak muammolari bilan bog'liq oksidlovchi bosimga qarshi himoya ta'sirini taklif qiladi va osmon u erdan chegara hisoblanadi. Oziqlanish va qo'shimchalar orqali optimal glutation darajasini saqlab qolish orqali ko'plab sog'liqni himoya qiluvchi ta'sirlarga erishish mumkin.
L-glutation kukunining foydalari
Muntazam ravishda qabul qilishL-glutation kukuniko'plab dalillarga asoslangan imtiyozlarni taklif qiladi:
Detoksifikatsiya
Glutation jigarda I va II bosqich detoksifikatsiyasi uchun zarurdir. Bu pestitsidlar, farmatsevtika preparatlari, sigaret tutuni, bo'yoq bug'lari va metabolizm jarayonida tabiiy ravishda yaratilgan ba'zi yon mahsulotlar kabi birikmalardan toksinlarni zararsizlantirishga yordam beradi. Glutation toksinlarga konjugatsiya qiladi, keyin ularni siydik yoki safro orqali tanadan chiqaradi. Bu jigarni tozalashga yordam beradi va hujayralar shikastlanishiga hissa qo'shadigan zararli toksinlar to'planishining oldini oladi.
Immunitet salomatligi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, glutation immunitet tizimining optimal funktsiyasini saqlashga yordam beradi. U limfotsitlar, T-hujayralar va patogenlarni yo'q qiladigan va kasallikning oldini oladigan tabiiy qotil hujayralarni ishlab chiqarishga yordam beradi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, glutation bilan qo'shimchalar keksa sichqonlarda interleykin-2 va NK hujayralari faolligi darajasini oshirib, immun disfunktsiyani samarali ravishda bartaraf qiladi. Glutationning antimikrobiyal va antiviral xususiyatlari immunitetni yaxshilash uchun infektsiyalarga qarshi kurashishga yordam beradi.
Antioksidant himoyasi
Tananing asosiy antioksidanti sifatida,glutationDNK va hujayralarga zarar etkazadigan beqaror erkin radikallarni tozalash orqali oksidlovchi stressni neytrallashtiradi. Glutation oksidlangan glutation hosil qilish uchun erkin radikallar bilan reaksiyaga kirishadi, keyin esa glutation reduktaza tomonidan yana qaytariladi. Kamaytirilgan va oksidlangan glutation o'rtasidagi bu aylanish kasallikning rivojlanishiga olib keladigan oksidlovchi zararni kamaytirishga yordam beradi. Glutation bilan to'ldirish umumiy salomatlik uchun antioksidant faollikni oshirishi mumkin.
Qarishga qarshi
Glutation darajasi yosh bilan tabiiy ravishda pasayadi, bu esa vaqt o'tishi bilan oksidlovchi stressni kuchaytiradi. Bir ilmiy sharhga ko'ra, glutation darajasini oshirish mitoxondriyal funktsiyani va oksidlovchi stressga chidamliligini yaxshilash orqali umr ko'rish davomiyligini oshirishga yordam beradi. Hayvonlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, glutation etishmovchiligi qarish belgilarini tezlashtiradi, qo'shimchalar esa umrni uzaytiradi. Glutation hujayra salomatligi va hayotiyligini oshirish orqali qarishga qarshi yordam beradi.
Jismoniy mashqlar samaradorligi va tiklanish
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, glutation mashqlar samaradorligi va tiklanishiga yordam beradi. Bir tadqiqotda ishtirokchilar mashg‘ulot dasturidan so‘ng 6 hafta davomida 1,{1}}mg glutation qo‘shimchalarini qabul qilishgan. Glutation guruhi kuch, ish qobiliyati va laktat darajasining pasayishida ko'proq yaxshilanishlarni ko'rsatdi. Glutation mashqlar natijasida kelib chiqadigan oksidlovchi shikastlanish va mushaklarning charchoqlarini kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, mashg'ulotlar o'rtasida tiklanishni tezlashtirishi mumkin.
Teri salomatligi
Glutation terida yuqori konsentratsiyalarda bo'lib, u ultrabinafsha nurlanishidan, ifloslantiruvchi moddalardan va boshqa toksinlardan himoya qilishga yordam beradi. Glutationning kamayishi teri hujayralarining shikastlanishi va erta qarishi bilan bog'liq. Glutationni topikal ravishda qo'llash yoki uni og'iz orqali qabul qilish terini himoya qilishi va hatto akne, melazma, yosh dog'lari va quyosh shikastlanishi bilan bog'liq giperpigmentatsiyani engillashtirishi mumkin.
O'pka salomatligi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, glutation astma, kist fibrozi va KOAH kabi surunkali o'pka kasalliklarida yallig'lanish va zararni kamaytirishga yordam beradi. Mashq qilishdan oldin glutation bilan nafas olish, bir hisobotga ko'ra, astmatiklarda jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqqan bronxokonstriksiyani minimallashtirishga yordam berdi. Shuningdek, u o'pka infektsiyalaridan xalos bo'lishga yordam beradi. O'pka kasalliklarini davolashda glutation terapiyasi bo'yicha ko'proq tadqiqotlar olib borilmoqda.
Nevrologik salomatlik
Glutation kognitiv funktsiyani buzishi mumkin bo'lgan miya hujayralariga oksidlovchi shikastlanishning oldini olishga yordam beradi. Hayvonlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, glutation etishmovchiligi neyrodegeneratsiyaga olib keladi, qo'shimchalar esa xotira va ishlashni yaxshilaydi. Odamlarda glutation darajasi yosh va neyrodegenerativ kasallik bilan tabiiy ravishda kamayadi. Glutationni ko'paytirish nevrologik salomatlik va kognitiv qobiliyatlarni saqlashga yordam beradi.
L-glutation kukunidan qanday foydalanish kerak
Agar siz glutation qo'shimchasini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, bu erda qanday foydalanish bo'yicha ba'zi ko'rsatmalar mavjud.L-glutation kukuni:
Dozalash
Tavsiya etilgan doz sizning shaxsiy ehtiyojlaringiz va sog'liq maqsadlaringizga qarab farq qilishi mumkin. Umumiy dozalash bo'yicha ko'rsatmalar kuniga 500-1000mg ni tavsiya qiladi, ammo ba'zilari kuniga 2000 mg gacha oladi. 500 mg dan past dozadan boshlash yaxshidir, keyin vaqt o'tishi bilan asta-sekin oshiring. Shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi siz uchun to'g'ri dozani aniqlashga yordam beradi. Hech qachon qo'shimcha yorliqda tavsiya etilgan dozadan oshmang.
Tayyorgarlik
Glutation kukuni suv yoki sharbatga aralashtirilishi mumkin. 4-8 oz suyuqlikka 1⁄2 dan 1 choy qoshiq qo'shing va to'liq eriguncha aralashtiring. Siz uni bitta dozada olishingiz yoki ertalab va kechqurun ikkita teng dozaga bo'lishingiz mumkin. Ba'zi odamlar yaxshi singdirish uchun uni smoothiesga qo'shadilar. Antioksidant qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan issiq suyuqliklar bilan qabul qilishdan saqlaning.
Vaqt
Aksariyat qo'shimchalar och qoringa yaxshi qabul qilinadi, ammo ovqatdan oldin qabul qilinganida glutation eng yaxshi so'riladi. Kundalik glutation kukuni qo'shimchasini olish uchun ba'zi foydali vaqtlar:
- Ertalab - Ertalab birinchi navbatda glutationni qabul qilish energiya darajasini oshirishga yordam beradi va kun uchun antioksidant maqomingizni belgilashga yordam beradi. Uyg'onganingizdan so'ng darhol bir stakan suvga aralashtirib ko'ring.
- Oshqozon - och qoringa har qanday vaqtda, masalan, nonushtadan oldin, ovqat bilan solishtirganda so'rilishni yaxshilaydi. Ovqatlanishdan oldin kamida 15 daqiqa davomida so'rilsin.
- Ovqatlanishdan oldin – ovqatdan 15-30 daqiqa oldin glutationni qabul qilish ichak membranasi orqali tashishda raqobatni kamaytiradigan holda maksimal so'rilishini ta'minlaydi. Qulaylik uchun uni har qanday ovqatdan oldin olishingiz mumkin.
- Uxlash vaqti - Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yotishdan oldin glutation qabul qilish siz uxlayotganingizda immunitet tizimining faoliyatini optimallashtirish orqali immunitet salomatligi uchun eng yaxshi yordam beradi.
Qo'shimcha mulohazalar
S vitamini bilan birgalikda
S vitamini oksidlangan glutationni faol antioksidant shakliga qaytarishga yordam berishi ko'rsatilgan. Glutation va vitamin C ni birgalikda qabul qilish assimilyatsiya va samaradorlikni oshirishi mumkin. Tadqiqotlarda 500-1000mg vitamin C ishlatilgan.
Saqlash
Glutation kukunini salqin, quruq joyda namlik, issiqlik va quyosh nurlaridan uzoqroq joyda saqlang. Potentsiyani saqlab qolish uchun ochilgandan so'ng idishni yopiq holda saqlang va muzlatgichda saqlang.
Foydalanish muddati
Umumiy salomatlik uchun glutation kukuni cheksiz qabul qilinishi mumkin. Muayyan sog'liqni saqlash maqsadi uchun qabul qilganlar dozani sikl qilishlari mumkin - masalan, uni 3-6 oy davomida olib, davom ettirishdan oldin tanaffus qilishadi. Barcha qo'shimchalarda bo'lgani kabi, sog'liqni saqlash provayderingiz bilan uzoq muddatli foydalanishni muhokama qiling.
Sog'liqni saqlash bo'yicha shifokor bilan maslahatlashish
Glutation kukunini ishlatishdan oldin xavfsizlik va to'g'ri foydalanishni ta'minlash uchun shifokor, ovqatlanish mutaxassisi yoki sog'liqni saqlash amaliyotchisi bilan maslahatlashish tavsiya etiladi, ayniqsa sizda biron bir kasallik bo'lsa yoki retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilsangiz. Shuningdek, ular sizga optimal dozalash bo'yicha maslahat berishlari va dorilar bilan har qanday o'zaro ta'sirlarni hal qilishlari mumkin.
Yopilishda
Glutation salomatlik uchun katta foyda keltiradigan muhim antioksidantdir. Glutation qo'shimchasini kukun shaklida qabul qilish kapsulalarga qaraganda yuqori so'rilishga imkon beradi. Ideal dozalash, tayyorlash, vaqt va qo'shimcha mulohazalar bo'yicha tegishli ko'rsatmalarga rioya qilgan holda, L-glutation kukuni kunlik tartibingizga samarali qo'shilishi mumkin. Faqat past va sekin boshlashni unutmang, ertalab va ovqatdan oldin so'rilishi uchun optimal vaqtlarda oling va eng yaxshi natijaga erishish uchun uni C vitamini bilan bog'lang. Har qanday yangi qo'shimchani boshlashdan oldin sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashishni unutmang. L-glutation kukunidan strategik foydalanish sizning umumiy sog'ligingizni, immunitetingizni va hayotiyligini oshirishga yordam beradi.
Hongda Phytochemistry Co., Ltd bir vaqtning o'zida ishlaydigan oltita ilg'or ishlab chiqarish liniyasiga ega bo'lgan etakchi ishlab chiqaruvchi bo'lib, kuniga o'n tonna va yiliga bir necha ming tonna mahsulot ishlab chiqaradi. Kompaniyada ishlab chiqarish, qadoqlash, sotib olish, saqlash va tashish, sifat nazorati, sotish, operatsiyalar, moliya va boshqalar kabi turli bo'limlarga tayinlangan 300 ga yaqin xodimlar mavjud. Hongda Phytochemistry Co., Ltd. kompaniyasi yuqori sifatli mahsulotlar ishlab chiqarishga, xom ashyoni qat'iy tanlashga va ularni ISO standartlari va GMP standartlariga muvofiq boshqarishga sodiqdir. Tekshiruvdan o'tgandan so'ng, mahsulotlar mijozlarga faqat eng sifatli mahsulotlar yetkazib berilishini ta'minlab, saqlashga qo'yiladi. Kompaniya to'g'ridan-to'g'ri zavoddan ajoyib xizmat ko'rsatuvchi moslashtirilgan ishlab chiqarish va qadoqlashni taklif qiladi.Tabiiy L-glutation kukuniHongda Phytochemistry Co., Ltd ishlab chiqaradigan ko'plab mahsulotlardan biridir. Batafsil ma'lumot olish uchun mijozlar bizning professional guruhimizga murojaat qilishlari mumkinduke@hongdaherb.com.
Ma'lumotnomalar:
1, G. Wu, YZ Fang, S. Yang, JR Lupton va ND Turner mualliflar. Glutation metabolizmining salomatlikka ta'siri Oziqlanish kundaligi, 134(3), 489-492.
2, Allen, J. va Bredli, RD (2011). Og'zaki glutation qo'shimchasining inson ishchilarida asosiy oksidlovchi bosim biomarkerlariga ta'siri. Variant va o'zaro dori vositalarining kundaligi, 17(9), 827-833.
3, Richie, JP, Nichenametla, S., Neidig, W., Calcagnotto, A., Haley, JS, Schell, TD va Muscat, JE (2015). Tasodifiylashtirilgan
