Xolin inson salomatligining ko'p jihatlarida muhim rol o'ynaydigan muhim oziq moddalardir. U jigar funktsiyasi, asab funktsiyasi, miya rivojlanishi, mushaklar harakati va lipidlarni tashish va metabolizmda ishtirok etadi (1).Xolin bitartratixolinning keng tarqalgan qo'shimcha shakli bo'lib, bu ozuqa moddasining muhim manbasini ta'minlaydi. Turli xil shakllarda mavjud bo'lgan xolin bitartrat bilan, xolin qo'shimchasidan to'liq foyda olish uchun qaysi tur eng samarali ekanligini tushunish muhimdir. Ushbu maqola xolin bitartratining turli shakllarini, ularning so'rilishi va bioavailability, sog'liq uchun foydalari va ushbu ozuqaviy moddaning eng yaxshi shaklini aniqlash uchun xavfsizlik masalalarini o'rganadi.
Xolin bitartrat nima?
Xolin bitartrat xolin va tartarik korrozivdan tuzilgan tuzdir. U boshqa nomlar qatorida LipoChol, xolin DL-bitartrat va xolin L-bitartrat sifatida ham tanilgan. Xolin bitartrati og'irligi bo'yicha 40 ga yaqin xolinni o'z ichiga oladi, bu esa uni bu absedariya qo'shimchasining boy manbaiga aylantiradi (3). Bu xolinning oqilona, barqaror va bioavailable turi sifatida qaraladi.
Asetilkolin, xotira, mushaklarni nazorat qilish, kayfiyat va miya salomatligi bilan bog'liq asosiy neyrotransmitter, asosan xolin bitartratidan iborat. Xolin ham hujayra qatlamlarining muhim qismidir va hujayra silkinishlarini tashkil etuvchi fosfolipidlar birlashmasining bir qismini o'z ichiga oladi (5). Jigarda xolin lipidlarni tashish va zaharni yo'q qilish uchun kutiladi. Umuman olganda, qoniqarli xolin iste'moli ichki salomatlik va qobiliyatni, jigarning farovonligini, injiqliklarni bartaraf etishni va lipidlarning hazm bo'lishini qo'llab-quvvatlaydi.
Manbalar va qo'shimchalar
Xolinni tuxum, go'sht, baliq, yong'oq, sharbat va xochga mixlangan sabzavotlar kabi foydali manbalardan olish mumkin (6). Shunday bo'lsa-da, ko'p odamlar o'z dietasidan o'z-o'zidan etarlicha ovqatlanmaydilar. Xolin bitartrat qo'shimchalari astronomik jihatdan mavjud bo'lib, xolinni qabul qilishni kengaytirish uchun ixtiyoriy tizimni beradi, ayniqsa xolin talablari yanada yuqori bo'lganlar uchun. Cholin bitartrat maquillages va ushlagichlarini yaxshi oziq-ovqat do'konlarida, dorixonalarda va Internetda sotib olish mumkin.
Xolin bitartratining shakllari
Kukun va kapsulalar
Boshliq buni shakllantiradixolin bitartratiqo'shimchalar kukun va konteynerlardir. Kukun tuzilishi ichimlik yoki oziq-ovqat navlariga taqsimlanishi va aralashtirilishi mumkin bo'lgan erkin xolin bitartratini o'z ichiga oladi. Kosonlarda jelatin qobig'ida xolin bitartrat mavjud bo'lib, uni osongina yutib yuborish mumkin.
Saqlash nuqtai nazaridan, xolin bitartrat kukuni konteynerlar ustida bir oz chekkaga ega bo'lishi mumkin. Kukun tezda saqlanishi uchun tez parchalanishi mumkin, shu bilan birga oshqozon-ichak traktida parchalanish uchun bir oz chegara mavjud (7). Biroq, kukunlar ko'proq dozalash moslashuvchanligini ta'minlaydi, kapsulalar ko'pincha qulayligi va foydalanish qulayligi uchun afzal ko'riladi. Oxir-oqibat, ikkala tuzilma mohirlik bilan assimilyatsiya qilinadi va xolinni muvaffaqiyatli uzatadi.
Dozani hisobga olish
Yosh va jins har kuni iste'mol qilinishi kerak bo'lgan xolin miqdoriga ta'sir qiladi. Voyaga etgan erkaklar kuniga 550 mg, ayollarga esa kuniga 425 mg kerak bo'ladi (8). Har kuni taxminan 2-3 gramm xolin bitartratining yuqori qismlari aqliy yuksalish va boshqa farovonlik maqsadlari uchun ishlatiladigan vaqtning bir qismidir, ammo standart o'lchov takliflaridan oshib ketishdan oldin doimiy ravishda mutaxassisga murojaat qiling.
Foydalanish paytidaxolin bitartrat kukuni, dozalash haqiqatan ham individual ehtiyojlar va maqsadlarni hisobga olgan holda sozlanishi. Kapsulalar belgilangan dozalarda keladi, odatda har biri 500 mg, shuning uchun dozalash kamroq moslashuvchan. Biroq, kapsulalar aniq dozani olish jarayonini soddalashtiradi. To'g'ri doza sizning ehtiyojlaringizga qarab tanlangan ekan, kukun ham, kapsulalar ham etarli xolinni ta'minlay oladi.
Samaradorlik va foyda
Kognitiv rivojlanish
Aqliy qobiliyatni yanada rivojlantirish imkoniyati xolin bitartratining afzalliklaridan biri bo'lib, u eng ko'p o'rganilgan. Xolin kashshof atsetilxolin xotira, o'rganish, fikrlash va umumiy frontal korteks farovonligi bilan o'zgarmas bog'liqdir (9). Turli tekshiruvlar shuni ko'rsatdiki, xolin bitartrat qo'shilishi jonzot va inson tadqiqotlarida xotira va o'rganish chegaralarini yanada rivojlantirishi mumkin (10). Imtiyozlar, odatda, keksa odamlar kabi aqliy etishmovchiligi bo'lganlarda juda katta bo'ladi.
Bir tekshiruvda, uzoq vaqt davomida 1500 mg xolin bitartratiga muhtoj bo'lgan Altsgeymer bilan og'rigan bemorlarda og'zaki tan olish xotirasi yanada rivojlanganligini ko'rsatdi (11). Hali ko'proq izlanishlar talab etiladi, ammo hozirgi dalillar aqliy va xotiraga yordam beradigan ta'sirlarni ko'rsatadi, ayniqsa parhezga kirish kam bo'lsa.
Jigar salomatligi
Xolin jigarning tovush qobiliyatida ajralmas qismni egallaydi. Bu jigar orqali lipidlarning harakatlanishini va tanadan xolesterin kabi zaharlarni tozalashni qo'llab-quvvatlaydi (12). Xolin etishmovchiligi alkogolsiz yog'li jigar ifloslanishi va jigarning yomonligi bilan bog'liq. Cholin bitartrat qo'shimchasi jigarda yog 'agregatsiyasini kamaytiradi va jigar kasalligining qimorini kamaytiradi (13). Xolin bitartrat qo'shimchalari tomonidan berilgan xolin shuningdek, zararlangan jigar to'qimalarini tuzatish va tiklashga yordam beradi.
Absorbsiya va bioavailability
Absorbtsiyaga ta'sir qiluvchi omillar
Xolin bitartratining saqlanishi va biologik mavjudligi bir nechta elementlarga bog'liq. Xolin bitartratini oziq-ovqat bilan birga qabul qilish vitamin B12, foliy korroziv va omega{1}}s (14) bilan mos kelishi kabi saqlanish darajasini oshirishi mumkin. Xolin bitartratidagi tartarik korroziv ham ushlab turish bilan ishlaydi. Boshqa tomondan, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish xolinning so'rilishini oldini oladi. Umuman olganda, oshqozon-ichak traktining farovonligi ovqat hazm qilishiga ham ta'sir qiladi.
Kukun va kapsulalar
Xolin bitartratining ikki turi ham yuqori bioavailabilityga ega. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, xolin bitartrat holatlaridagi xolin assimilyatsiya qilingan va plazma kontsentratsiyasi iste'mol qilinganidan keyin taxminan 60-bir yarim soat o'tgach ko'tarilgan (15). Foydalanadigan yana bir ko'rib chiqishxolin bitartrat kukunimaksimal plazma kontsentratsiyasi foydalanishdan taxminan 30-bir soat o'tgach aniqlandi (16). Bu shuni ko'rsatadiki, assimilyatsiya tezligi kukunlar uchun biroz tezroq bo'lishi mumkin, ammo umuman olganda, tutilish tuzilmalar o'rtasida tengdir.
Yetkazib berish usullari
Kukunlar va idishlardan qat'i nazar, xolin bitartrat til ostida parchalanadigan sublingual tabletkalarda mavjud. Bu GI lotida buzilishdan strategik masofani saqlaydi va qon aylanish tizimiga bevosita tutib turish bilan ishlashi mumkin. Emulsiyalangan suyuq xolin bitartrat - bu organizmda osonroq tarqalishi tufayli so'rilishni kuchaytirishi mumkin bo'lgan yana bir variant. Biroq, bu shakllar an'anaviy kukunlar va kapsulalar bilan solishtirganda ularning samaradorligi haqida kamroq dalillarga ega.
Xavfsizlik va ehtiyot choralari
Potentsial nojo'ya ta'sirlar
Cholin bitartrat ko'pchilik sog'lom kattalar uchun tavsiya etilgan dozalarda himoyalangan deb hisoblanadi. Potensial tasodifiy ta'sirlar kasallik, bo'shashgan ichak, terlash va yoqimsiz hidni o'z ichiga olishi mumkin. Yuqori qismlar qon aylanishining past kuchlanishiga, oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarga va zaif odamlarda yurak-qon tomir muammolarining kengayishiga olib kelishi mumkin (17). Homiladorlik paytida xolinni asossiz qabul qilishdan saqlanish kerak, chunki bu yangi tug'ilgan chaqaloqlarda miya naychalari cho'llari xavfini oshirishi mumkin (18).
Maxsus populyatsiyalar
Xolin homiladorlik va emizish davrida zarur bo'lishiga qaramay, qo'shimcha dozalar tibbiy maslahatisiz standart tavsiyalardan oshmasligi kerak. Xolin bitartrat qo'shimchalari keksa odamlarga zarar keltirmasa ham, buyrak kasalligi bo'lgan odamlar ehtiyot bo'lishlari va birinchi navbatda shifokorlari bilan gaplashishlari kerak. Bolalar va yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun xolin qo'shimchalarini berishdan oldin pediatr bilan maslahatlashing. Dori-darmonlarni qabul qiladigan har bir kishi xolin bilan bog'liq potentsial aloqalarni tekshirishi kerak. Xuddi shunday, har qanday takomillashtirishda bo'lgani kabi, foydalanishdan oldin tibbiy xizmatlar bo'yicha mutaxassis bilan, ayniqsa yashirin tibbiy muammosi bo'lganlar bilan gaplashish oqilona.
Olib ketish
Xolin bitartrati asosiy qo'shimcha xolinni har kuni qabul qilishni kengaytirishning samarali usuli hisoblanadi. Kukun va konteyner tuzilmalari yuqori bioavailability bilan etarli xolinni ta'minlaydi. G'iloflar turar joyni taklif qiladi, kukunlar esa dozalash bilan moslashishga imkon beradi. Aqliy yuksalish, jigar yordami va xolinning turli afzalliklariga duch kelish uchun xolin bitartratining har qanday turi to'g'ri qabul qilinganda va qo'shimchalarga boy ovqatlanish rejimiga qo'shilganda kuchli bo'lishi mumkin. Sizning qiziqarli farovonlik maqsadlaringizga yordam berish uchun xolin bitartratining mos o'lchovini tanlash uchun PCP bilan gaplashing. Qo'shimchalarni mas'uliyatli tarzda qabul qilish va sog'lom turmush tarzini olib borish orqali sog'ligingiz uchun ushbu muhim ozuqadan maksimal darajada foydalanishingiz mumkin.
Hongda bir vaqtning o'zida kuniga o'n tonnagacha va yiliga bir necha ming tonna xolin bitartrat kukuni kabi sifatli ingredientlarni ishlab chiqarishga qodir bo'lgan oltita yuqori ishlab chiqarish liniyasini boshqaradi. 300+ ishchi kompaniyasida ishlab chiqarish, qadoqlash, xarid qilish, saqlash, sifat nazorati, sotish, moliya va operatsiyalarni qamrab oluvchi boʻlimlar mavjud. Qattiq ISO va GMP standartlariga rioya qilgan holda, Hongda mahsulotlari chiqarilishidan oldin qattiq tekshiruv va sinovdan o'tadi. Xom ashyo ehtiyotkorlik bilan tanlanadi va ishlab chiqarish optimal sifatni ta'minlash uchun aniq nazorat qilinadi. Hongda zavodi har bir mijozning spetsifikatsiyasiga moslashtirilgan buyurtmalarni to'g'ridan-to'g'ri ishlab chiqarish va qadoqlash imkoniyatiga ega. Agar siz Hongda-ni sotib olishga qiziqsangizXolin bitartrat kukuniyoki bizning sertifikatlangan ingredientlarimizdan biri bo'lsa, biz bilan bog'laningduke@hongdaherb.com. Hongda jamoasi sizning ingredient ehtiyojlaringiz bo'yicha birgalikda ishlashni intiqlik bilan kutmoqda.
Adabiyotlar:
1. Zeisel SH va KA da Costa Choline umumiy farovonlik uchun abecedarian qo'shimcha. 2009 yil NutrRev. 67( 11) 615- 23. doi10.1111/j.1753-4887.2009.00246.x. PMID 19906248.
2. Koen BM, Renshou PF, Stoll AL, Vurtman RJ, Yurgelun- Todd D, Babb SM. ko'proq tajribali kattalarda xolinni qabul qilishni kamaytiradi. tirik hujayralar ustida proton glamorous rezonans spektroskopiya yordamida tadqiqot. JAMA. 1995 yil 20 sentyabr; 274( 11) 902- 7. doi10.1001/ jama.1995.03530110070039. PMID 7674505.
3. Burgos CF, Burgos PR, Schuh JR. Xolin bitartratini qo'llash vaqti suv labirintidagi vazifani bajarish paytida uning samaradorligiga ta'sir qiladi. Pharmacol Biochem Behav. 2012 yil sentyabr; 102( 3) 349- 58. doi10.1016/j.pbb.2012.05.006. Epub 2012 yil 18-may. PMID 22609853; PMCID PMC3384417.
4. Blusztajn JK, Slack BE, Mellott TJ. Foydali xolinning neyroprotektiv holati. Oziq moddalar. 2017 yil 8 avgust; 9( 8) 815. doi10.3390/ nu9080815. PMID 28788060; PMCID PMC5579607.
5. SH Zeisel Homila ajdodlari hujayralari uchun xolinning bo'shligi muhim ahamiyatga ega. Semin Cell Dev Biol. 2011 yil iyun; 22( 4) 624- 8. doi10.1016/j.semcdb.2011.02.008. Epub 2011 yil 19-fevral. PMID 21320510; PMCID PMC3347708.
6. Zaysel SH, da Kosta KA. Xolin sog'liq uchun zarurdir. Nutr olov tugadi. 2009 yil noyabr; 67( 11) 615- 23. doi10.1111/j.1753-4887.2009.00246.x. PMID 19906248; PMCID PMC2782876.
7. Koen BM, Renshou PF, Stoll AL, Vurtman RJ, Yurgelun- Todd D, Babb SM. Keyinchalik o'rnatilgan kattalarda ongni xolin qabul qilishni pasaytirdi. In vivo protonning jozibali reverberatsiya spektroskopiyasini o'rganish. JAMA. 1995 yil 20 sentyabr; 274( 11) 902- 7. doi10.1001/ jama.1995.03530110070039. PMID 7674505.
8. Zaysel SH, da Kosta KA. Xolin umumiy farovonlik uchun abecedarian qo'shimchasi.Noyabr. 2009 yil NutrRev. 67( 11) 615- 23. doi10.1111/j.1753-4887.2009.00246.x. PMID 19906248; PMCID PMC2782876.
9. Blusztajn JK, Slack BE, Mellott TJ. Foydali xolinning neyroprotektiv holati. Oziq moddalar. 2017 yil 8 avgust; 9( 8) 815. doi10.3390/ nu9080815. PMID 28788060; PMCID PMC5579607.
10. Poly C, Massaro JM, Seshadri S, Wolf Dad, Cho E, Krall E, Jacques PF, Au R. Framingham Posterity Associate-da foydali xolinning ichki ta'qibga va oq moddaning giperintensivligiga aloqasi. Clin Nutr, Am J 2011 yil dekabr; 94( 6) 1584- 91. doi10.3945/ ajcn.110.008938. Epub 2011 yil 12 oktyabr. PMID 21993441; PMCID PMC3252552.
11. Koen BM, Renshou PF, Stoll AL, Vurtman RJ, Yurgelun- Todd D, Babb SM. Keyinchalik o'rnatilgan kattalarda ongni xolin qabul qilishni pasaytirdi. In vivo protonning jozibali reverberatsiya spektroskopiyasini o'rganish. JAMA. 1995 yil 20 sentyabr; 274( 11) 902- 7. doi10.1001/ jama.1995.03530110070039. PMID 7674505.
12. KohlmeierM. Oziq moddalar almashinuvi dizaynlari, imkoniyatlari va stavkalari. 2015, Akademik matbuot
13. Tune J, da Kosta KA, Fischer LM, Kohlmeier M, Kwock L, Wang S, Zeisel SH. PEMT sifatining polimorfizmi va alkogolsiz sirli jigar kasalligi (NAFLD) uchun zaiflik. FASEBJ. 2005 yil iyul; 19( 9) 1266- 71. doi10.1096/fj.04- 3429com. Epub 2005 yil 3-may. PMID 15863477.
14. Zeisel SH, da Kosta KA, Franklin PD, Alexander EA, Lamont JT, Sheard NF va BeiserAga ko'ra, xolin insonlar uchun muhim oziq moddalardir. FASEBJ. 1991 yil aprel 1 5( 7) 2093- 8. doi10.1096/ fasebj.5.7.2010061. PMID 2010061.
15. Buchman AL. Xolinning parenteral oziq-ovqatga kengayishi. Gastroenterologiya. 2009 yil may; 136( 5) 1592- 7. doi10.1053/j.gastro.2009.02.070. PMID 19328794.
